A más de un año de haberse iniciado la pandemia e implementado la cuarentena como medida principal para evitar la propagación del COVID-19, muchos países han sufrido el rebrote del virus, por ende, se han visto obligados a poner en práctica nuevamente los confinamientos estrictos, hecho que se traduce en un agotamiento, afectando en muchos aspectos a las personas.
La nueva forma de vivir ha generado un gran impacto en las sociedades de todo el mundo. A nivel emocional, la incertidumbre ha jugado un papel preponderante en la salud mental de las personas, el temor, la soledad, el desempleo, la saturación de los sistemas de salud en varios países y otras situaciones han aportado al aumento de los estados de depresión, sensación de tristeza y confusión en las emociones experimentadas en los últimos meses.
El agobio y la ansiedad por saber la fecha en la cual las sociedades del mundo verán terminar la pandemia es una realidad instalada. Es importante tener en cuenta el tipo de información que se consume, sobrecargarse de ellas y tomar como verdadero todo lo que se comenta alrededor de los diferentes escenarios solo ayudará a generar mayor temor.
Las medidas de protección son claras, seguirlas al pie de la letra podría ser de gran ayuda para que cada persona sienta de alguna manera tranquilidad y el proceso de adaptación no se torne tan complicado. Fueron varios cambios abruptos en todos los ámbitos ya sean educación, económico, social y laboral; diversos estudios indican que son normales algunos comportamientos y reacciones, sin embargo, es importante encontrar un equilibrio en todo lo que se está vivenciando, de manera a sobrellevar el día a día de la mejor manera posible.
Los especialistas en el cuidado de la salud recomiendan ciertas actividades que podrían ser de ayuda para enfrentar los días de encierro, entre ellos:
- Concentrarse en el presente, teniendo en cuenta que es difícil planificar ante lo incierto del futuro.
- Realizar una retrospección para reencontrarse.
- Practicar la tolerancia y la empatía.
- Aprender algunas técnicas de relajación podrían ser de gran ayuda.
- Organizar las tareas diarias, trabajo, estudio y recreativas.
- Dedicar tiempo a actividades como pintar, ordenar, arreglar el jardín, ver series y películas.
- Aprovechar el tiempo para esos cambios o arreglos de la casa que siempre se posponen por falta de tiempo.
- Comunicarse frecuentemente con familiares y amigos, la tecnología hoy permite hacerlo sin importar la di
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